Bị đau dây thần kinh tọa đừng bỏ qua những thực phẩm này

Đau dây thần kinh tọa gây ra khi dây thần kinh tọa (dây thần kinh xuất phát từ tủy sống đến hông và xuống mặt sau của chân) bị tổn thương hoặc chèn ép. Đau dây thần kinh tọa có thể được điều trị thành công nếu áp dụng đúng cách và kết hợp với một chế độ dinh dưỡng thích hợp. Bạn có biết, đau dây thần kinh tọa nên ăn gì không?

Đau dây thần kinh tọa nên ăn gì?

Nhiều vấn đề về sức khỏe có thể gây ra đau dây thần kinh tọa như thoát vị đĩa đệm thắt lưng, hẹp cột sống thắt lưng, cơ cơ ở thắt lưng hoặc mông, do mang thai hoặc một số yếu tố khác làm tăng nguy cơ đau dây thần kinh tọa như tuổi tác, béo phì, bệnh tiểu đường, lười vận động, chế độ ăn uống…

Đau dây thần kinh tọa

Đau dây thần kinh tọa ảnh hưởng đến cuộc sống của người bệnh

Trong hầu hết các trường hợp đau dây thần kinh tọa, triệu chứng chỉ gây ra một bên của cơ thể với cảm giác đau nhức khó chịu, tê cứng hoặc ngứa râm ran từ thắt lưng xuống mông và vùng mặt sau của cẳng chân. Người bệnh bị đau thần kinh tọa kéo dài có thể gặp khó khăn trong các hoạt động đứng, ngồi, cúi người và trong trường hợp nghiêm trọng có thể khiến cho người bệnh bị hạn chế vận động.

♦ Một số vấn đề về chế độ ăn uống gây đau dây thần kinh tọa là:

  • Thiếu magie:  Một khoáng chất nuôi dưỡng và tăng cường sức mạnh của các sợi thần kinh và cơ.
  • Thiếu vitamin B
  • Sự tích tụ độc tố trong các khớp, kể cả acid uric

Vì vậy, điều cần thiết để bổ sung vào chế độ dinh dưỡng của người bị đau dây thần kinh tọa và tăng cường các thực phẩm giàu magie và vitamin B cũng như một số thực phẩm có tính chất chống viêm, giảm đau giúp cải thiện và phục hồi hiệu quả chứng bệnh đau dây thần kinh tọa.

#Thực phẩm cần dùng

  • Các loại thực phẩm giàu magnesium: Chúng bao gồm các sản phẩm từ sữa, cá, thịt, hải ản, táo, mơ, gạo nâu, đậu…
  •  Các vitamin B: Loại vitamin này rất quan trọng và có thể tìm thấy trông đậu xanh, các loại hạt, đậu, chuối, khoai lang, ngũ cốc. Sử dụng chất bổ sung của B1 và B12 đặc biệt hoặc một phức hợp vitamin B (bao gồm 8 loại vitamin B) nếu bạn không bao gồm đủ các chất này trong chế độ ăn uống của bạn. Vitamin B12 là cần thiết với số lượng nhỏ nhưng nó rất  quan trọng trong việc hỗ trợ điều trị đau dây thần kinh tọa. Thực phẩm chứa đáng kể lượng vitamin B12: Gan, hàu, thịt cừu và phô mai có thể có lợi trong điều trị chứng đau dây thần kinh tọa của bạn.

Đau dây thần kinh tọa nên ăn gì

Thực phẩm mang lại nhiều công dụng cho bệnh đau dây thần kinh tọa

  • Axit béo omega-3: Bao gồm cá hồi, cá mòi, cá trích, cá thu…
  • Vitamin A: Được tìm thấy trong sữa, phô mai, cà rốt, rau lá xanh đậm, cam, quýt, xoài, mơ, bơ hoặc trứng, cá thu, cá dầu… Các chất beta caroten giúp hình thành vitamin A trong cơ thể có thể tìm thấy trong trái cây và rau quả có màu cam hoặc màu vàng.
  • Vitamin C: Có nhiều trong các loại trái cây, đặc biệt là cam quýt. Khoai lang, cải bắp, rau bina, cà chua, các loại rau xanh và vàng cũng chứa nhiều vitamin C
  • Vitamin K: Nguồn thực phẩm giàu vitamin K như bông cải xanh, rau bina, cỏ linh lăng, dầu thực vật và ngũ cốc nên cần được bổ sung cho người đau dây thần kinh tọa.
  • Kali: Đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát chứng đau dây thần kinh tọa vì nó cung cấp độ dẻo dai cho các cơ và giúp dẫn truyền thần kinh. Các thực phẩm giàu kali là đậu trắng, lá xanh đậm, khoai tây, mơ, bơ, nấm, cá hồi và chuối.
  • Củ nghệ, tỏi, gừng: Đây là những gia vị với đặc tính chống viêm cao, giúp làm thuyên giảm các triệu chứng và hỗ trợ điều trị chứng đau dây thần kinh tọa của cơ thể.
  • Trà xanh: 2 – 3 chén trà xanh mỗi ngày với đặc tính chống oxy hóa tuyệt vời của nó sẽ mang lại nhiều điều hữu ích cho bạn.

#Thực phẩm cần tránh

+ Cắt bỏ tất cả các sản phẩm từ động vật trong hai tuần đầu tiên, ngoại trừ các loại cá giàu axit omega-3. Các thực phẩm làm cho lượng prostaglandin dễ bị viêm tăng lên là dầu mè, dầu bắp, dầu hướng dương, bơ thực vật hoặc các sản phẩm làm từ các nguyên liệu này.

Đau dây thần kinh tọa nên ăn gì

Tránh xa các thực phẩm làm trầm trọng hơn tình trạng bệnh

+ Tránh các thực phẩm gây “căng thẳng” như cafein, thực phẩm chế biến, nước uống có ga, đường tinh luyện và sô cô la, rượu và thuốc lá… Bởi vì, một trong những nguyên nhân gây nên chứng đau dây thần kinh tọa có thể là sự căng thẳng, kết quả là mức hormone trở nên cao và bị giải phóng.

♣ Lời kết:

Thần kinh tọa là dây thần kinh lớn nhất trong cơ thể, điều quan trọng là phải có biện pháp cải thiện và khắc phục tốt khi bị tổn thương. Ngoài việc can thiệp chữa trị theo chỉ định của bác sĩ, bao gồm việc sử dụng thuốc, vật lý trị liệu thì một chế độ dinh dưỡng tốt sẽ mang lại nhiều lợi ích trong việc hỗ trợ điều trị bệnh đau dây thần kinh tọa mang lại kết quả hồi phục nhanh chóng.

Mong rằng sau khi đọc xong bài viết trên đây, người bệnh sẽ biết được khi bị đau dây thần kinh tọa nên ăn gì. Và quan trọng hơn việc hiểu biết và vấn đề thực hành. Hãy thiết lập ngay cho mình một khẩu phần ăn uống lành mạnh mỗi ngày với các thực phẩm có lợi trên đây nếu bạn đang gặp phải chứng đau dây thần kinh tọa. 

ĐIỀU BẠN NÊN BIẾT:

Bình luận