Cách phòng ngừa bệnh gai cột sống

5/5 - (1 bình chọn)

Bệnh gai cột sống là một căn bệnh có diễn biến lâu dài, diễn biến âm thầm rồi bùng phát làm ảnh hưởng nghiêm trọng tới sự vận động của người mắc phải. Gai cột sống là một bệnh gây đau nhức làm ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, chất lượng cuộc sống, giảm khả năng lao động của người bệnh và thậm chí gây ra một số biến chứng nguy hiểm làm mất khả năng vận động của người bệnh. Bệnh vừa khó chữa lại dễ  tái phát trở lại nên tốt nhất mọi người nên thực hiện các biện pháp phòng tránh bệnh sớm, để tránh những trường hợp đáng tiếc có thể xảy ra.

gai-cot-song

Cách phòng ngừa bệnh gai cột sống 

Phòng ngừa bệnh gai cột sống

Bệnh gai cột sống hoàn toàn có thể phòng tránh bệnh một cách sớm nhất. Hãy tập cho mình một số thói quen sinh hoạt như sau để có thể bảo vệ xương khớp của mình chắc khỏe nhất.

– Luôn giữ cột sống ở tư thế tốt, ngồi làm việc, lưng cổ có chỗ dựa, điều chỉnh màn hình hay sách vở ngang tầm mắt, luân phiên thay đổi tư thế. Tránh đứng, ngồi quá lâu ở những tư thế không tốt như ngồi hàng giờ trên bàn làm việc, ngồi xem ti vi hay đọc sách tư thế xấu, màn hình vi tính quá cao hay quá thấp, nằm ngủ tư thế không thoải mái.

– Giảm đau và giảm độ tàn phế vùng cột sống tổn thương. Cải thiện độ khoẻ, độ mềm dẻo, độ thăng bằng, kiểm soát được vận động cột sống và độ dẻo dai của hệ tim mạch.

– Chế độ dinh dưỡng đầy đủ, hạn chế chất béo nhất là mỡ động vật, và tăng cường ăn rau xanh, trái cây. Không hút thuốc.

– Tránh chấn thương cột sống và các tư thế gây chấn thương, ví dụ ngồi xe hơi có bộ phận nâng đầu cổ.

– Hạn chế làm công việc khuân vác nặng.

– Kiểm soát cân nặng, đừng để quá mập hoặc béo phì, vì béo phì cũng là một nguyên nhân gây nên bệnh gai cột sống, nên việc tránh thừa cân sẽ giúp bạn hạn chế thấp nhất bệnh gai cột sống.

– Khi đau cấp có thể đắp nóng hay lạnh tại vùng đau. Thường dùng áp lạnh trong 48-72 giờ đầu tiên sau đó dùng nóng.

– Cần yêu cầu dùng các nẹp hỗ trợ như nẹp cổ, nẹp thắt lưng để giảm khó chịu, nhưng không dùng trong thời gian dài vì làm yếu các cơ nâng đỡ cột sống.

– Ngưng các hoạt động thể lực bình thường trong vài ngày đầu để bớt đau và giảm viêm. Tập vận động nhẹ nhàng với tầm hoạt động của cột sống.

– Nằm ngủ với nệm cứng đủ mà không cần gối hay dùng gối đặc biệt.

– Tránh những môn thể thao quá sức chịu đựng bình thường của mình như cử tạ quá nặng, vận động quá khó. Nên chơi các môn thể thao nhẹ nhàng như bơi lội, tập aerobic, yoga.

– Các môn thể thao không nên thực hiện trong giai đoạn sớm trừ khi có sự đồng ý của bác sĩ: chạy, đá banh, golf, múa ballet, nâng tạ, nâng chân khi nằm sấp, ngồi dậy với chân thẳng.

Cách phòng tránh bệnh gai cột sống tốt nhất chính là việc thường xuyên đi khám sức khỏe định kì 6 tháng 1 lần, hoặc có những thay đổi gì về hệ thống xương khớp thì bạn nên đi kiểm tra ngay để điều trị gai cột sống sớm không cần tham khảo của việc phẫu thuật.

5/5 - (1 bình chọn)

Bình luận (1)

  1. Minh AnhMinh Anh says: Trả lời

    Giá mà e đọc được bài viết sớm hơn có phải tốt không, ngày trước e chủ quan, không quan tâm đến tư thế học tập và lao động giờ mới 30 tuổi mà đau hết vùng thắt lưng, thỉnh thoảng lan cả xuống chân, liệu có phải e thoái hoá lưng không ạ?

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

messenger
Ẩn