Thoái hóa cột sống nên ăn gì

Thoái hóa khớp là căn bệnh thường gặp ở người cao tuổi. vì khi về già con người ta có xu hướng trở nên lão hóa các tế bào, các tế bào mới ít được sản sinh ra hơn so với khi còn trẻ, Việc chữa trị bệnh xương khớp người ta chủ yếu tập trung vào việc giảm các triệu chứng của bệnh đăc biệt đó là đau xương khớp do thoái hóa, vì là bệnh tự nhiên nên thường không thể chữa trị bệnh khỏi một cách dứt điểm được người bệnh cần tập cho mình cách sống chung với bệnh. Bệnh thoái hóa xương khớp ngoài việc sử dụng các phương pháp điều trị bệnh thì việc kết hợp sử dụng các chất dinh dưỡng vào việc phối hợp điều trị bệnh thoái hóa khớp là việc rất cần thiết đối với người thoái hóa khớp. Vậy dinh dưỡng dành cho người mắc bệnh thoái hóa khớp như thế nào? Những ai đang gặp vấn đề này thì nên tham khảo một số loại thực phẩm sau tốt cho bệnh thoái hóa khớp.

cua1

Thoái hóa cột sống nên ăn gì 

Thoái hóa cột sống nên ăn gì

Dinh dưỡng là thành phần vô cùng quan trọng cấu tạo nên sự chắc khỏe của xương, các bệnh đau lưng, đau cổ, đau vai gáy chủ yếu là do thoái hóa cột sống. Vậy nếu đã mắc bệnh thì chế độ ăn uống và vận động thế nào sẽ tốt?

  • Thực phẩm chứa nhiều can xi như: Các loại thực phẩm có chứ nhiều chất can xi như tôm, cua, các loại cá nhỏ để nguyên xương, Các loại sữa và sản phẩm từ sữa , đây là những nguồn thực phẩm giàu chất can xi và xương dễ hấp thu được nên nhưng người nằm trong độ tuổi xương có nguy cơ thoái hóa thì nên tham khảo để phòng và hỗ trợ điều trị bệnh.

cua

Thoái hóa cột sống nên ăn gì 

  • Bổ sung các vitamin và khoáng chất cần thiết cho xương
  • Đậu nành không nhiều canxxi nhưng lại là thực phẩm rất tốt để phòng ngừa loãng xương. Đậu nành có thể được chế biến dưới nhiều dạng khác nhau như sữa đậu nành, đậu hũ sử dụng trong các bữa ăn hàng ngày.
  • Các chất vitamin, sắt, kẽm … giúp đỡ trong việc ngăn ngừa và làm chậm quá trình thoái hóa. Không giống như thuốc men, các chất bổ sung không có tác dụng phụ. Đa sinh tố viên, bổ sung sắt, bổ sung canxi và bổ sung kẽm giúp tăng sức mạnh của xương và ngăn ngừa bệnh thoái hóa xương.
  • Người già nên cung cấp nhiều rau xanh, vì trong rau xanh có chứ rất nhiều vitamin giúp tăng cường sức khỏe và hỗ trợ quá trình chống lại sự oxy hóa của xương.

Ngoài việc sử dụng các chất dinh dưỡng ở trên thì bệnh nhân bị bệnh thoái hóa khớp cần có một chế độ sinh hoạt hợp lý như: Thường xuyên vận động sẽ tăng hấp thu canxi, tập cho xương chắc khỏe. Thường xuyên đi ra ngoài trời sẽ tăng tạo vitamin D do da tiếp xúc với ánh nắng sẽ giúp tổng hợp vitamin D. Đây là vitamin giúp hấp thu và chuyển hóa canxi trong cơ thể. Nhiều khuyến cáo hiện nay về tình trạng thiếu vitamin D ở người cao tuổi do thời gian ở trong nhà quá nhiều, ngại đi ra ngoài do sợ té ngã. Thật ra nếu càng ít đi lại, ít vận động thì xương càng xốp, phản xạ của cơ bắp càng yếu và càng dễ té ngã. Khi đã bị té ngã thì lại dễ dàng bị gãy xương hoặc nhẹ thì rạn nứt xương gây đau lưng, đau cột sống.

3 Bình luận

  1. nguyen thi ha says:

    dùng thuốc dan dan gia truyen co duoc ko

  2. Hai Van says:

    mình hay ăn móng giò linh, như vậy có tốt cho khớp không ạ ?

  3. Minh Anh says:

    Chào ad ! Mình đang sử dụng Ac samin bác sĩ bảo bạn chế đồ tanh vậy có thể ăn gì để bổ sung thêm vitamin D không ạ?

Bình luận