Xin hỏi đi bộ, chạy bộ có gây đau lưng không ?

Đánh giá bài viết

Chào bác sĩ, em thường hay tập các bài tập đi bộ, chạy bộ hàng ngày trước khi đi làm. Nhưng dạo gần đây em hay đau lưng âm ỉ, điều này có phải do chạy bộ, đi bộ vào buổi sáng không? Em xin hỏi đi bộ, chạy bộ có gây đau lưng không và có nên tiếp tục luyện tập hay phải ngưng lại? Em xin cảm ơn.

(Thúy Vy)

Chạy bộ có gây đau lưng không
Chạy bộ có gây đau lưng không

Giải đáp

Tình trạng đau lưng có thể do nhiều nguyên nhân trong cuộc sống, sinh hoạt hàng ngày gây ra. Đó có thể là những nguyên nhân nhẹ, rất phổ biến, cũng có thể đến từ các bệnh lý tiềm ẩn. Những nguyên nhân phổ biến gây đâu lưng đã được thống kê gồm có:

  • Căng cơ sinh lý: Tình trạng căng cơ sinh lý có thể xảy ra do làm việc quá sức, tư thế ngủ không thoải mái,…
  • Các bệnh xương khớp: Những bệnh lý về xương khớp, cột sống có thể gây ra đau lưng kéo dài ở vùng lưng. Những bệnh lý xương khớp thường gặp nhất trong cuộc sống của bạn là thoát vị đĩa đệm, viêm xương khớp, thoái hóa cột sống, các chấn thương vùng lưng.
  • Béo phì, thừa cân:Gây ra tình trạng tăng áp lực lên cột sống và khớp gối. Đây là hai khớp chính chịu lực cho toàn bộ cơ thể bạn. Khi trọng lượng tăng dần, bạn sẽ bắt đầu gặp phải tình trạng đau lưng.
  • Đứng, ngồi lâu: Công nhân may, nhân viên văn phòng, lái xe, người bán hàng,… thường phải đứng, ngồi lâu trong thời gian dài do tính chất công việc. Điều này sẽ làm cho các cơ của bạn bị kéo căng, dãn cơ, và gây ra triệu chứng đau vùng lưng.

Đi bộ, chạy bộ có gây đau lưng không?

Thông thường việc chạy bộ ĐÚNG CÁCH không chỉ KHÔNG GÂY ĐAU LƯNG mà còn giúp tăng đàn hồi sụn khớp, phòng chánh các bệnh lý xương khớp. Tuy nhiên nếu chạy bộ, chạy xe đạp trên đường xóc,… lại tạo ra những tác động không tốt, làm cho các cơ căng nhiều hơn, đau lưng kéo dài hơn và làm trầm trọng thêm các bệnh lý. Do đó bạn nên hạn chế các vận động tạo ra những tác động rung lắc, xóc cho cột sống.

Chạy bộ đúng cách sẽ không gây đau lưng
Chạy bộ đúng cách sẽ không gây đau lưng

Theo các bác sĩ, những bộ môn luyện tập có lợi cho sức khỏe của người đau lưng và ít ảnh hưởng đến sức khỏe gồm có:

  • Yoga: Giúp dãn các cơ, tránh căng cứng, tạo sự linh hoạt và khỏe mạnh cho cơ thể bạn. Khi mới tập bạn nên có giáo viên hướng dẫn, giúp điều chỉnh tư thế để tránh tập sai, gây đau nặng hơn.
  • Bơi lội: Là bộ môn luyện tập được khuyến khích ở người đau lưng vì giúp kích thích máu lưu thông, giảm áp lực cho vùng lưng nhờ lực nâng của nước. Qua đó giúp giảm đau hiệu quả.
  • Đi bộ: Thay vì chạy bộ, bạn có thể tập các bài tập đi bộ cũng có tác dụng tốt cho sức khỏe mà không gây ra tác động xóc cho vùng lưng so với chạy bộ.

LỜI KHUYÊN TỪ CHUYÊN GIA

Trường hợp bị đau lưng sau tập thể dục ảnh hưởng tới vận động, cuộc sống hàng ngày, người bệnh nên tìm tới phương pháp điều trị dứt điểm. Sử dụng bài thuốc Y học cổ truyền, thuốc giảm đau theo Tây y, mẹo dân gian tại nhà là các phương pháp được người bệnh đau lưng lựa chọn. Tuy nhiên trong xu hướng trở về với thiên nhiên, điều trị đau lưng theo Y học cổ truyền được chuyên gia đánh giá cao về độ hiệu quả và tính an toàn cho người bệnh.

Phác đồ điều trị mọi thể đau lưng ĐỘT PHÁ từ Y học cổ truyền: DỨT ĐAU sau 1 liệu trình

Hơn 1 thập kỷ chữa bệnh bằng Y học cổ truyền, Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc nghiên cứu và hoàn thiện phác đồ đặc trị bệnh đau lưng ĐỘT PHÁ từ Y học cổ truyền. Phác đồ được nghiên cứu bài bản, chuyên sâu, hòa quyện giá trị Y học Đông – Tây, kim – cổ đặc trị dứt điểm tình trạng đau lưng từ nhẹ tới nặng. Trong đó:

Điều trị DỨT ĐIỂM cơn đau lưng cấp tính bằng trị liệu Y học cổ truyền Đông Phương y Pháp

Trung tâm Đông phương Y Pháp, (trực thuộc Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc) nổi tiếng với phương pháp trị liệu Y học cổ truyền điều trị bệnh đau lưng. 

Phương pháp này được lựa chọn cho bệnh nhân ở giai đoạn đầu khi cơn đau mới khởi phát, tổn thương xương khớp ở mức độ từ nhẹ đến trung bình. Tùy theo biểu hiện lâm sàng của mỗi người, các bác sĩ tại Đông phương Y pháp sẽ chỉ định phương pháp trị liệu phù hợp gồm châm cứu, xoa bóp, thủy châm, điện châm,…

Trị liệu Y học cổ truyền điều trị đau lưng tại Trung tâm Đông phương Y pháp theo hướng bảo tồn, không xâm lấn. Khi tác động vào huyệt đạo giúp đả thông kinh mạch, kích thích cơ chế tự chữa lành của cơ thể. Bên cạnh đó với hướng điều trị mới theo phương pháp LUẬN CHỨNG HẠ CHÂM, mỗi bệnh nhân 1 bác sĩ. Bác sĩ dựa trên triệu chứng, tình trạng cơ địa thăm khám và đưa ra phác đồ phù hợp nhất. Trong quá trình điều trị luôn có sự theo dõi khắt khe của bác sĩ để có thể điều chỉnh phù hợp, rút ngắn thời gian trị liệu.

Trung tâm Đông Phương Y Pháp quy tụ đội ngũ bác sĩ giỏi chuyên môn, giàu y đức; được mệnh danh là các bác sĩ có bàn tay vàng “cấy” nên những điều kỳ diệu khi đã ứng dụng và điều trị thành công nhiều bệnh lý bằng phương pháp trị liệu Y học cổ truyền.

Trung tâm Đông Phương Y Pháp sở hữu trang thiết bị hiện đại, tân tiến, phòng cấy chỉ vô trùng đạt chuẩn. Bác sĩ thực hiện cấy chỉ đúng quy trình, làm công tác tư tưởng giúp bệnh nhân thoải mái nhất trước khi bước vào trị liệu. 

Sau khi thực hiện trị liệu xoa bóp, châm cứu chữa đau lưng, người bệnh sẽ cảm nhận được bệnh thuyên giảm theo từng giai đoạn:

  • Sau 1 – 2 buổi đầu: Các triệu chứng đau nhức thuyên giảm dần, người bệnh giảm triệu chứng đau lưng, tê buốt vùng mông chân.
  • Sau 3 – 4 buổi: Các cơn đau gần như không còn nữa, người bệnh đi lại vận động dễ dàng 
  • Sau 5 – 7 buổi: Cột sống uyển chuyển, dẻo dai hơn, đi lại linh hoạt; các cơn đau lưng gần như không còn, 100% bệnh nhân không gặp tác dụng phụ.

Trường hợp người bệnh bị đau lưng kéo dài trên 6 tuần, hoặc đau lưng do các bệnh xương khớp mãn tính như thoát vị đĩa đệm, thoái hóa đốt sống, vôi/gai cột sống,… các bác sĩ tại Trung tâm Thuốc dân tộc sẽ chỉ định điều trị bằng phác đồ xương khớp ĐỘT PHÁ từ tinh hoa Y học cổ truyền. 

Phác đồ xương khớp HOÀN CHỈNH điều trị DỨT ĐIỂM mọi tình trạng đau lưng lần đầu tiên được ứng dụng tại Việt Nam 

Phác đồ xương khớp HOÀN CHỈNH được Trung tâm Thuốc dân tộc ứng dụng trong điều trị đau lưng mãn tính là thành quả của công trình nghiên cứu “Ứng dụng tinh hoa Y học cổ truyền trong điều trị chuyên sâu bệnh xương khớp”.

Phác đồ xương khớp Thuốc dân tộc kết hợp hoàn hảo giá trị tinh hoa Y học cổ truyền, Y học hiện đại được thực hiện bằng tâm huyết, trí tuệ, kinh nghiệm của các thế hệ bác sĩ đầu ngành đang công tác tại Trung tâm. Phác đồ gồm:

Việc kết hợp liệu pháp y học cổ truyền giúp bài thuốc thảo dược Quốc dược Phục cốt khang phát huy hiệu quả
Phác đồ điều trị bệnh thoái hoá khớp hoàn chỉnh

Bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang DỨT đau nhức, HẾT tê bì, BẢO TỒN cột sống nguyên vẹn

Được mệnh danh “Quốc bảo” đặc trị bệnh xương khớp, bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang chiếm 80% hiệu quả trong phác đồ điều trị đau lưng tại Trung tâm Thuốc dân tộc. Bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang kế thừa và hoàn thiện từ cốt thuốc xương khớp của dân tộc Tày – Bắc Kạn và hàng chục bài thuốc cổ phương, y pháp bậc thầy Hải Thượng Lãn Ông được vận dụng linh hoạt. Dưới ánh sáng của khoa học hiện đại, công thức thuốc được làm mới phù hợp cơ chế sinh bệnh và thể trạng người Việt hiện thời. 

Quốc dược Phục cốt khang là bài thuốc đặc trị đau lưng ĐẦU TIÊN và DUY NHẤT sở hữu công thức HOÀN CHỈNH “3 trong 1”, cộng hưởng sức mạnh của 3 nhóm thuốc BỔ THẬN – GIẢI ĐỘC – ĐẶC TRỊ cùng lúc thực hiện nhiều nhiệm vụ:

  • Thanh nhiệt, tiêu viêm, loại bỏ phong – hàn – thấp – nhiệt những yếu tố gây đau lưng
  • Bồi bổ cơ thể, cân bằng âm dương, mạnh gân cường cốt
  • Điều trị dứt điểm triệu chứng đau, nhức, buốt, mỏi lưng
  • Bổ sung canxi, tăng sinh dịch nhầy sụn khớp
  • Bảo vệ và tái tạo sụn khớp, làm chậm quá trình thoái hóa cột sống
  • Tăng khả năng vận động ở người bị đau xương khớp, ngăn tái phát cơn đau

Đọc thêm: Bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang và sự khác biệt đột phá trong điều trị bệnh xương khớp

Tính cá nhân hóa là điểm nổi bật của bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang. Trung tâm Thuốc dân tộc không sử dụng chung 1 đơn thuốc. Tùy theo tình trạng và mức độ đau lưng, các bác sĩ sẽ cân nhắc gia giảm các vị thuốc linh hoạt để đạt hiệu quả điều trị tốt nhất. Quốc dược Phục cốt khang điều trị dứt điểm mọi mức độ đau lưng từ nhẹ đến nặng, đau lưng do thoát vị đĩa đệm, đau lưng do thoái hóa cột sống, đau lưng do vôi/gai cột sống,…

Bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang chiết xuất từ hơn 50 vị thuốc xương khớp tốt bậc nhất trong Y học cổ truyền. Trong đó nhiều cây thuốc là bí dược “giấu” nơi đại ngàn Tây Bắc lần đầu tiên được tìm thấy, nghiên cứu và ứng dụng tại Việt Nam. Một số chủ dược phải kể đến như Kê huyết đằng, phác mạy liến, phác mạy nghiến, tầm gửi cây gạo, dây thau pinh,…

100% thảo dược sạch đạt chuẩn quốc tế GACP – WHO. Bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang an toàn, lành tính, không tác dụng phụ, phù hợp với nhiều đối tượng. 

Đọc thêm: Sự độc đáo trong thành phần thảo dược của bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang

Bảng thành phần vàng Quốc dược Phục cốt khang
Bảng thành phần “vàng” Quốc dược Phục cốt khang

Kết hợp cồn xoa bóp thảo mộc, trị liệu Y học cổ truyền tăng tốc độ phục hồi xương khớp 

Để đạt hiệu quả điều trị tốt nhất, phác đồ điều trị đau lưng tại Trung tâm Thuốc dân tộc kết hợp bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang, cồn xoa bóp và thuốc đắp đặc hiệu, trị liệu Y học cổ truyền, dinh dưỡng và bài tập khoa học. Trong đó:

Cồn xoa bóp thảo dược, thuốc đắp đặc hiệu: Với cơ chế thẩm thấu nhanh qua da, cồn xoa bóp và thuốc đắp có tác dụng làm nóng, giảm đau nhức từ bên ngoài, tạo điều kiện cho thuốc tập trung đi sâu xử lý khu vực xương khớp bị tổn thương, thoái hóa. 

Trị liệu Y học cổ truyền: Tùy theo mỗi thể bệnh, mức độ tổn thương xương khớp, các bác sĩ sẽ chỉ định phương pháp trị liệu xoa bóp, bấm huyệt, thủy châm phù hợp. Đặc biệt Trung tâm Thuốc dân tộc có phương pháp cấy chỉ huyệt đạo chữa bệnh xương khớp hiện đang dẫn đầu xu hướng trị bệnh không dùng thuốc. 

Dinh dưỡng và bài tập: Các bác sĩ tại Trung tâm Thuốc dân tộc sẽ đồng hành, tư vấn chi tiết về chế độ dinh dưỡng khoa học theo mô hình 1 bác sĩ – 1 người bệnh. Các Video hướng dẫn cách chạy bộ đúng cách, các bài tập vận động tại nhà giúp tăng hiệu quả, rút ngắn thời gian trị bệnh sẽ được gửi tới người bệnh.

Nếu tuân thủ phác đồ theo chỉ định của bác sĩ, người bệnh sẽ phục hồi vận động theo giai đoạn, các cơn đau thuyên giảm từng ngày.

GIAI ĐOẠN LOẠI BỎ CĂN NGUYÊN: Trong 5 – 10 ngày đầu, triệu chứng giảm 20 – 35%

GIAI ĐOẠN KHÁNG VIÊM, GIẢM ĐAU: Triệu chứng đau nhức, mỏi lưng, xương khớp lục cục giảm 50 – 60%, bắt đầu vận động nhẹ nhàng. 

GIAI ĐOẠN TÁI TẠO VÀ LÀM LÀNH: Khí huyết được nuôi dưỡng, nguyên khí được phục hồi kích thích khả năng tái tạo, làm lành vùng tổn thương sụn khớp, tăng tiết dịch nhầy giúp xương khớp vận động trơn tru, bệnh giảm đến 90%. 

GIAI ĐOẠN NUÔI DƯỠNG PHỤC HỒI, NGĂN TÁI PHÁT: Bài thuốc tập trung bổ sung nguồn canxi dồi dào giúp xương khớp chắc khỏe, chống lão hóa, ngăn bệnh tái phát.

Lộ trình phục hồi xương khớp với Quốc dược Phục cốt khang
Lộ trình phục hồi xương khớp với Quốc dược Phục cốt khang

Kết thúc liệu trình điều trị từ 2 – 5 tháng người bệnh dứt điểm triệu chứng đau nhức, mỏi lưng, có thể vận động sinh hoạt bình thường. Với bệnh nhân xương khớp nặng, vận động hạn chế, Trung tâm Thuốc dân tộc có phác đồ ĐẶC BIỆT sử dụng cây thuốc lâu năm dồi dào dược tính. Hiệu quả của phác đồ được Trung tâm Thuốc dân tộc CAM KẾT. 

Dịch vụ khám chữa bệnh xương khớp tại nhà theo yêu cầu tại nội thành Hà Nội và TP Hồ Chí Minh được nhân dân hài lòng. Những bệnh nhân ở xa, không có điều kiện đi lại Trung tâm hỗ trợ khám chữa Online, tư vấn đơn thuốc gửi về tận nhà. 

Với nhiều bước thẩm định, VTV2 Chất lượng cuộc sống đã bảo chứng và đưa tin giới thiệu bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang là giải pháp điều trị và chăm sóc sức khỏe xương khớp bằng thảo dược HOÀN CHỈNH nhất hiện nay. Xem chi tiết phóng sự qua Video sau:

Nghệ sĩ ưu tú Phú Thăng cùng hàng ngàn bệnh nhân khắp cả nước đã điều trị thành công bệnh xương khớp tại Trung tâm Thuốc dân tộc, tỷ lệ đạt trên 95%. Dưới đây là một số phản hồi tiêu biểu của người bệnh:

Phản hồi của bệnh nhân bị đau lưng do thoát vị đĩa đệm, thoái hóa đốt xương khớp đau nhức nhiều năm đã CẢI THIỆN VẬN ĐỘNG sau 10 ngày điều trị tại Trung tâm Thuốc dân tộc

Bệnh nhân bị đau lưng nhiều năm do thoái hóa đốt sống cổ, vôi hóa cột sống lưng kiểm soát cơn đau nhức sau khi điều trị tại Trung tâm Thuốc dân tộc

Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc tư vấn điều trị đau lưng dựa theo thể trạng, thể bệnh của mỗi người. Người bệnh hãy liên hệ trực tiếp với Trung tâm để được bác sĩ xương khớp đầu ngành tư vấn phác đồ điều trị phù hợp nhất.

Thông tin liên hệ:

TRUNG TÂM NGHIÊN CỨU VÀ ỨNG DỤNG THUỐC DÂN TỘC

Hà Nội: B31, ngõ 70 Nguyễn Thị Định, Thanh Xuân. SĐT: (024) 7109 66990987 173 258

Hồ Chí Minh:145 Hoa Lan, Phường 2, Quận Phú Nhuận.SĐT:(028) 7109 6699 – 0961 825 886

Truy cập Website: thuocdantoc.org/ Fanpage:Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc

GỌI NGAY HOTLINE ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN VÀ HỖ TRỢ NHANH NHẤT

ĐỪNG BỎ LỠ:

 

Đánh giá bài viết

Bình luận (1)

  1. HỒ ĐỨC HIỆUHỒ ĐỨC HIỆU says: Trả lời

    Em có nổi hứng chạy bộ và đi bộ buổi sáng sớm hôm nay, và khoảng 2 tiếng sau e có thấy đau lưng dưới, hình như 2 bên thận. Cho e hỏi có phải em bị bệnh gì hay đó là điều bt khi người mới chạy mà chạy khá lâu ko ạ

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

messenger
Ẩn