Nên ăn gì để chữa bệnh khô khớp

Bệnh khô khớp được đặc trưng bởi những tiếng lạo xạo, lục khục khi vận động, có khi kèm theo đau nhức, tấy đỏ, sưng,… ảnh hưởng nghiêm trong tới sinh hoạt của người bệnh. Để điều trị bệnh khô khớp, một chế độ ăn uống hợp lý đóng vai trò hết sức quan trọng. Dưới đây là một số loại thực phẩm được bác sĩ khuyên nên ăn để hỗ trợ chữa bệnh khô khớp hiệu quả. Các bạn hãy cùng tham khảo để bổ sung vào thực đơn ăn uống hàng ngày giúp cải thiện tình trạng bệnh tốt nhất.

Các loại thực phẩm chứa nhiều canxi

Canxi là thành phần rất tốt cần thiết và tốt cho xương giúp nuôi dưỡng và bảo vệ hệ xương khớp luôn khỏe mạnh, vững chắc và dẻo dai.

Bạn nên ưu tiên các loại thực phẩm chứa nhiều canxi như xương ống, cá loại thịt, cá biển, tôm cua,… đều là các thực phẩm giàu canxi. Tuy nhiên, người bệnh cũng không nên ăn quá nhiều các loại thực phẩm này vì có thể dễ mắc bệnh gout. Nên bổ sung với lượng vừa phải kết hợp với các loại thực phẩm chứa chất đạm, xơ, vitamin khác.

Cà chua

Cà chua có chứa hàm lượng vitamin dồi dào, phong phú và nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, ngăn ngừa lão hóa tự nhiên và đặc biệt là cung cấp lượng collagen lớn cho cơ thể. Các nghiên cứu cho thấy cà chua có chứa chất aspirin có công dụng kháng viêm, giảm đau cực kì hiệu quả và an toàn. Chính vì vậy khi gặp phải các vấn đề về xương khớp, bệnh khô khớp người bệnh nên thường xuyên ăn cà chua giúp bảo vệ xương, phòng chống lão hóa và giảm nhanh các triệu chứng của bệnh.

Ngũ cốc

Các loại ngũ cốc như đậu nành, các loại hạt,… là nguồn cung cấp hàm lượng lớn chất dinh dưỡng cho cơ thể gồm protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất. Các chất này có tác dụng tăng cương hệ miễn dịch, tăng đề kháng, ngăn ngừa lão hóa, làm chậm quá trình oxy hóa và bảo vệ hệ xương khớp chắc khỏe. Trong đó, đậu nành được nghiên cứu xác định có khả năng kích thích các tế bào sụn khớp sản sinh Collagen – “thần dược” tạo sự liên kết và duy trì hoạt động của toàn bộ khung xương.

Các loại nấm và mộc nhĩ

Các loại nấm đều là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng dồi dào, là các món ăn thơm ngon bổ dưỡng cho cơ thể và rất tốt cho sức khỏe giúp phòng chống và ngăn ngừa bệnh tật, đặc biệt là bệnh thoái hóa khớp. Trong đó, nấm hương rất tốt trong việc chữa trị chứng chân tay tê bại, suy nhược cơ thể, ngoài ra còn có khả năng kháng viêm, chống viêm mạnh. Nấm hương rất giàu vitamin, hỗ trợ hấp thụ hàm lượng lớn vitamin D chống còi xương và thiếu máu, giúp cơ thể luôn khỏe khoắn, xương khớp vững chắc.

Bên cạnh đó, mộc nhĩ cũng có tác dụng tăng sức đề kháng cho cơ thể, chống lại tình trạng viêm nhiễm, ổn định huyết áp,… Do vậy, người bệnh bị khô khớp nên thường xuyên bổ sung các loại thực phẩm này trong thực đơn ăn uống hàng ngày sẽ rất tốt.

Sữa và các loại thực phẩm chế biến từ sữa

Bệnh khô khớp nên ăn gì để cải thiện tình trạng ? Câu trả lời không thể thiếu đó là sữa và sản phẩm từ sữa. Đây cũng là loại thực phẩm hàng đầu cần ưu tiên có tác dụng chống loãng xương, giúp xương chắc khỏe. Trong sữa có chứa hàm lượng chất chính là canxi – thành phần cấu thành nên xương.

Ngoài uống sữa tươi, người bệnh có thể ăn thêm các thực phẩm thay thế cũng làm từ sữa như sữa chua, phô mai, sữa bò.

Rau xanh và các loại hoa quả

Đây là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất rất dồi dào cho cơ thể đồng thời tốt cho hệ xương khớp. Bạn nên ưu tiên chọn lựa các loại trái cây hoa quả gồm:

– Đu đủ, dứa, chanh, bưởi có chứa nhiều vitamin C và các men kháng viêm giúp bảo vệ hệ xương khớp.

– Quả bơ có thể kích thích tế bào sụn sinh trưởng collagen là thành phần protein chủ yếu của gân, sụn và xương.

– Chuối có tập trung lượng trytophan và serotonin cao, đặc biệt là kali – chất điện phân ngăn ngừa mất canxi của cơ thể. Mỗi ngày bạn ăn một trái chuối là đủ.

– Bắp cải có chứa nhiều vitamin K giúp tăng mật độ xương và ngăn ngừa sự rạn xương hông. Hoặc bạn có thể thay thế bắp cải bằng các loại rau khác như cải thìa, cải xanh, cải xoăn… vì các loại cải này cũng hàm chứa rất nhiều vitamin K.

Giá đỗ

Giá đỗ có chứa phyto-oestrogen (hormone oestrogen thực vật), đặc biệt là isoflavon người bệnh giảm hẳn lo lắng về quá trình loãng xương, nhất là ở giai đoạn mãn kinh, khi xương mỏng đi nhanh chóng và gia tăng nguy cơ gãy xương.

Trà xanh

Không chỉ chứa nhiều loại vitamin, trà xanh còn chứa một hàm lượng chất flavonoid dồi dào – chất này có tác dụng chống oxy hóa tự nhiên giảm nguy cơ bị loãng xương. Bạn nên uống trà xanh mỗi ngày, lưu ý là không nên uống quá 3 cốc nước trà mỗi ngày và không nên uống trà quá đặc sẽ gây ra tác dụng phụ như đau đầu, mất ngủ, khó thở,…

Ngoài các loại thực phẩm nên trên, người bệnh bị khô khớp có thể sử dụng các loại gia vị như gừng, ớt, tiêu, lá lốt,… Chúng cũng có tác dụng rất tốt trong việc chống viêm, giảm đau và đẩy lùi các triệu chứng của bệnh xương khớp hiệu quả.

Bài được quam tâm : Cách điều trị bệnh khô khớp hiệu quả bằng thuốc dòng họ Đỗ Minh