Thoát Vị Đĩa Đệm Có Nên Đạp Xe Không, Tư Thế và Cường Độ Đạp?
Thoát vị đĩa đệm có nên đạp xe không là chủ đề liên quan đến việc tập luyện và hoạt động phổ biến của bệnh nhân. Cùng bài viết hôm nay trả lời câu hỏi này và khám phá về cách đạp và cường độ đạp xe phù hợp.
Nên đọc: VTV2 giới thiệu bài thuốc điều trị thoát vị đĩa đệm chuyên sâu và hoàn chỉnh
Tác dụng của đạp xe với người thoát vị đĩa đệm
Bên cạnh đi bộ hay chạy bộ, đạp xe tập thể dục cũng là một phương pháp vận động cơ thể được rất nhiều bệnh nhân thoát vị đĩa đệm nói riêng và người bệnh xương khớp nói chung lựa chọn.
Việc đạp xe mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, chúng bao gồm:
Đạp xe giúp cải thiện giấc ngủ
Các nhà khoa học của đại học Stanford, Mỹ đã thực hiện một nghiên cứu lâm sàng trên những người bị chứng mất ngủ. Họ yêu cầu các tình nguyện viên này đạp xe từ 20-30 phút mỗi ngày.
Kết quả là thời gian để bệnh nhân đi vào giấc ngủ giảm một nửa, thời gian ngủ cũng tăng thêm một tiếng. Đó là lý do mà bạn nên thử một bài tập với xe đạp vào buổi sáng, để chất lượng cuộc sống được cải thiện.
Đạp xe đạp giúp tăng cường sức khỏe não bộ
Việc đạp xe tập thể dục với người thoát vị đĩa đệm giúp cải thiện đến 15% sự hô hấp tim mạch, từ đó giúp tăng cường lưu lượng máu đến thần kinh não bộ (theo nghiên cứu của đại học Illinois, bang Chicago, Mỹ).
Không những vậy, đi xe đạp còn giúp xây dựng các tế bào não mới của vùng hải mã, khu vực ghi nhớ của con người, rất dễ suy giảm khi bạn bước vào tuổi ba mươi.
Tăng cường “tuổi thọ” của trái tim
Đi xe đạp như một bài vận động vào mỗi buổi sáng có thể giúp bạn giảm đến 50% nguy cơ mắc bệnh tim.
Các nghiên cứu cũng cho biết việc đạp xe hai mươi dặm trong một tuần làm khả năng nhồi máu cơ tim và đột quỵ giảm đến một nửa so với những người không tập thể dục.
Đạp xe giúp kéo dài cuộc sống
Nhìn chung thì việc đi xe đạp tập thể dục sẽ làm nguy cơ bạn bị mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường loại hai, tất cả các loại ung thư, cao huyết áp và thừa cân béo phì. Cơ thể cũng sẽ được tăng cường sức đề kháng và việc tái tạo các mô, tế bào hiệu quả hơn rõ rệt.
Thoát vị đĩa đệm có nên đạp xe không?
Đĩa đệm bị thoát vị không chỉ là vấn đề ở những người lớn tuổi, chịu sự suy thoái do lão hóa mà còn là bệnh lý khá phổ biến với thế hệ trẻ, đặc biệt là các vận động viên. Chấn thương này có thể xảy ra ở đốt sống cổ hoặc vùng thắt lưng khi phần nhân nhầy ở đĩa đệm bị rò rỉ và chèn lên các dây thần kinh xung quanh.
Nhiều bệnh nhân thường có xu hướng hạn chế mọi vận động bởi vì chúng có thể làm cơn đau tồi tệ hơn. Thế nhưng điều này là không đúng. Bởi vì việc tập thể dục là rất cần thiết cho sức khỏe của cơ bắp và xương khớp, chúng cần được hoạt động để tăng cường sự dẻo dai, linh hoạt.
Vậy, vấn đề đặt ra là liệu bị thoát vị đĩa đệm có nên đạp xe hay không? Theo các bác sĩ thì bạn không nhất thiết phải từ bỏ đạp xe khi đĩa đệm bị trượt, mà hoàn toàn có thể tiếp tục tập luyện nếu có đủ các kiến thức và đã tham khảo lời khuyên của chuyên gia.
Bởi vì, việc đạp xe mang lại một số lợi ích tuyệt vời sau:
- Đi xe đạp ít gây chấn động cột sống hơn so với hình thức tập luyện như chạy bộ hoặc thể dục nhịp điệu. Nếu bạn lựa chọn môn thể thao sử dụng loại xe đạp cố định thì vừa có tác dụng kéo căng các cơ bắp vừa không mang lại quá nhiều áp lực cho phần thắt lưng.
- Đạp xe đạp tập thể dục có thể làm giảm căng thẳng: Những người gặp các vấn đề về xương khớp, đặc biệt là vùng cổ hay lưng thường cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn ở tư thế nghiêng người về phía trước (như động tác lái xe đạp thể thao). Đối với tình trạng bệnh ở thắt lưng dưới, xe đạp cố định dạng nằm ngả lưng có thể là một lựa chọn tốt vì nó đem lại sự thư giãn cho thắt lưng khi luyện tập. Bên cạnh đó, việc đạp xe thường hay được thực hiện ngoài trời ở nơi có không khí trong lành, từ đó giúp cơ thể được thả lỏng, tuần hoàn hệ hô hấp cũng tốt hơn.
Một số lưu ý cho người thoát vị đĩa đệm khi đạp xe
Nếu bạn đang phải đối mặt với các cơn đau từ chứng bệnh này và muốn lựa chọn đạp xe như một cách luyện tập, bạn cần phải lưu ý các vấn đề sau:
Chọn loại xe đạp phù hợp
Đối với những người bị thoát vị đĩa đệm muốn đạp xe đạp, điều quan trọng nhất trong khi luyện tập thể thao là tránh các áp lực không đáng có đè nén lên vùng cột sống.
Chính vì vậy, một chiếc xe đạp leo núi có ghi đông cao, thẳng (giúp tư thế ngồi thẳng lưng hơn) đồng thời phần lốp to dễ hấp thụ sốc là một lựa chọn tối ưu.
Điều chỉnh độ cao của xe đạp phù hợp với bạn
Ví dụ việc yên xe quá cao hay quá thấp khiến vận động co duỗi của chân bạn gặp khó chịu sẽ ảnh hưởng rất lớn đến vùng cột sống có đĩa đệm thoát vị của bạn. Chính vì thế, việc điều chỉnh xe phù hợp tư thế là vô cùng quan trọng.
Bạn nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia có kinh nghiệm về xe đạp để có sự hỗ trợ tốt nhất.
Người bệnh thoát vị đĩa đệm nên đạp xe đúng cách
Việc phân phối lực ở cánh tay cùng với giữ phần ngực nâng lên, cột sống không quá gồng căng là ghi chú quan trọng giúp phần tổn thương không quá căng thẳng. Bên cạnh đó, bạn nên hạ thấp đầu để phần cổ được thả lỏng, không quá căng cứng.
Cường độ đạp xe hợp lý
Nếu bạn mới bắt đầu đạp xe, thời gian tập luyện nên dao động từ 15 đến 20 phút để phần lưng không chịu nhiều tác động và làm việc quá sức. Bạn cũng nên tập cách từ từ nâng dần dần quãng đường đạp xe của mình, từ một cây số và tiếp tục tăng lên.
Một quyển nhật ký hành trình ghi lại cường độ luyện tập, thời gian và mức độ cơn đau sẽ giúp hỗ trợ tối đa cho bạn và bác sĩ điều trị.
Địa hình nơi đạp xe
Bạn cần tránh chọn những nơi mà đường đi gồ ghề, nhiều ổ hoặc hố. Bởi vì địa hình như vậy dễ khiến vùng cột sống chịu nhiều áp lực do việc bị xóc gây ra. Công viên hoặc bờ hồ là lựa chọn tốt vì bên cạnh bề mặt đường tập phù hợp còn có không khí trong lành.
Điều trị dứt điểm thoát vị đĩa đệm cổ L5 S1 BẢO TỒN nguyên vẹn cột sống với bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang
Quốc dược Phục cốt khang là bài thuốc thảo dược đặc trị thoát vị đĩa đệm được bào chế theo nguyên tắc của Y học cổ truyền do đội ngũ y bác sĩ đầu ngành tại Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc thực hiện. Bài thuốc được phát triển dựa trên cốt thuốc chữa đau xương bí truyền của người Tày cùng y pháp chữa bệnh lừng danh của Đại danh y Hải Thượng Lãn Ông. Công trình nghiên cứu, thử nghiệm hiện đại giúp bài thuốc phù hợp nhất với thể trạng người Việt hiện nay.
Bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang mang đến khả năng chữa trị thoát vị đĩa đệm đột phá nhờ sở hữu những ưu điểm nổi bật sau:
Bảng thành phần hòa quyện hơn 50 loại thượng dược từ rừng đại ngàn
Quốc dược Phục cốt khang được bào chế từ hơn 50 loại thượng dược quý có giá trị cao bậc nhất trong việc điều trị, nuôi dưỡng và tái tạo xương khớp. Trong đó có nhiều vị được xem là bí dược đặc hữu của người Tày – Bắc Kạn lần đầu tiên được nghiên cứu và ứng dụng điều trị tại Việt Nam. Một số chủ dược gồm:
- Thau pú lùa (Kê huyết đằng) vị thuốc đúng đầu bằng bổ máu, dưỡng huyết, mạnh xương khớp;
- Cây tào đông – kháng viêm, giảm đau;
- Cây thau pinh – Tái tạo và phục hồi xương khớp;
- Nhiều vị thuốc tầm gửi (kháo cài, cây nghiến, cây liến, cây gạo…) là vị thuốc có tác dụng kích thích sản sinh dịch nhầy sụn khớp, tái tạo nguyên bào xương, kháng viêm, giảm đau.
- Vương cốt đằng, thiên niên kiện, hy thiêm, gối hạc, hầu vĩ tóc, ngưu tất… là các vị thuốc xương khớp kinh điển của Y học cổ truyền.
- Bồ công anh, bạc sau, kim ngân cành, rau má… là các vị thuốc có tác dụng giải độc, kháng viêm, giảm đau tốt bậc nhất…
Toàn bộ dược liệu bào chế thuốc đều được khai thác tại hệ thống vườn thuốc Nam đạt tiêu chuẩn GACP – WHO của Trung tâm Thuốc dân tộc đảm bảo độ lành tính và an toàn tuyệt đối cho sức khỏe người dùng.
Công thức thuốc “3 trong 1” ĐẦU TIÊN và DUY NHẤT
Quốc dược Phục cốt khang là bài thuốc thảo dược duy nhất hiện nay phối hợp sức mạnh từ 3 nhóm thuốc Bổ thận – Giải độc – Đặc trị chuyên sâu tạo thành 3 tên vàng tấn công trực diện vào căn nguyên bệnh giải quyết triệu chứng đồng thời tái tạo và phục hồi xương khớp toàn diện.
Quốc dược bổ thận hoàn: bồi bổ can thận thận, điều hoà khí huyết, sơ thông kinh lạc, dưỡng âm, kiện tỳ, làm mạnh gân cốt.
Quốc dược giải độc hoàn: như liều thuốc kháng sinh tự nhiên giúp thanh lọc cơ thể, tiêu độc, mát gan, bài trừ tà khí, từ đó giảm bớt các triệu chứng sưng tấy, đau nhức do bệnh gây ra.
Quốc dược đặc trị thoát vị đĩa đệm: Sở hữu các thành phần chủ dược quý hiếm giúp tăng cường hấp thụ canxi, tái tạo chất nhờn, giải phóng sự chèn ép trên các dây thần kinh giúp tái tạo và phục hồi đĩa đệm chuyên sâu.
Sự kết hợp của 3 chế phẩm tạo vòng tròn khép kín vừa trị bệnh vừa phục hồi. Người bệnh sẽ cảm nhận hiệu quả theo từng giai đoạn:
Giai đoạn Kháng viêm – Tiêu độc – Điều trị căn nguyên: Khử tà, tiêu độc, loại bỏ phong hàn, thấp nhiệt khu trú vị trí đĩa đệm, xương khớp từ đó tiêu viêm sưng, giảm đau. Trong giai đoạn đầu dùng thuốc người bệnh sẽ cảm thấy những cơn đau đớn giảm khoảng 20 – 30%, vận động được cải thiện.
Giai đoạn điều trị triệu chứng đau nhức vùng thắt lưng: Từ 30 – 60 ngày tiếp theo, bài thuốc tập trung làm nhiệm vụ cung cấp dưỡng chất, canxi, dịch nhầy xương khớp giúp hồi phục các tế bào bị thoát vị, làm khỏe cơ, nâng đỡ cho lưng, phục hồi đĩa đệm dẻo dai. Trong giai đoạn này, các cơn đau giảm tới 50-60%, người bệnh không còn bị đau buốt cột sống khi khom lưng, vận động gần như bình thường, khi ngủ trở mình không còn đau đớn, khó chịu.
Giai đoạn nuôi dưỡng, Tái tạo và Phục hồi đĩa đệm: Sau khi xương khớp, gân cốt dần ổn định, dược chất sẽ tập trung vào nuôi dưỡng, tăng cường chức năng sụn khớp, xương khớp, nâng cao chính khí, tình trạng thoát vị đĩa đệm được cải thiện 80-90%.
Giai đoạn chống tái phát: Bài thuốc tiếp tục nuôi dưỡng xương khớp, đĩa đệm, duy trì hiệu quả lâu dài, chống tái phát đau.
Xem chi tiết: Bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang được hàng ngàn bệnh nhân tin dùng và khỏi bệnh
Kết hợp các phương pháp trị liệu để tăng cường hiệu quả điều trị
Bên cạnh đó, Trung tâm Thuốc dân tộc còn ứng dụng phác đồ kết hợp thuốc uống Quốc dược Phục cốt khang với các phương pháp trị liệu nổi tiếng trong YHCT như: châm cứu; bấm huyệt; thủy châm; xoa bóp với cồn thảo dược kết hợp với tư vấn dinh dưỡng và bài tập khoa học từ các chuyên gia xương khớp hàng đầu giúp tăng hiệu quả và rút ngắn tối đa thời gian điều trị.
Với những đặc tính ưu việt nổi bật, bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang đã được VTV2 Chất lượng cuộc sống giới thiệu đến đông đảo khán giả cả nước.
Xem chi tiết phóng sự VTV2 qua video sau:
Theo kết quả nghiên cứu hiệu quả bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang của Viện Nghiên cứu và Phát triển Y dược cổ truyền dân tộc, Viện Nghiên cứu Bệnh Cơ xương khớp Việt Nam, 95% trong tổng số hàng ngàn người bệnh khỏi thoát vị đĩa đệm, phục hồi vận động sau 2-3 tháng sử dụng bài thuốc. Trung tâm đón nhận được rất nhiều phản hồi và đánh giá tích cực từ phía bệnh nhân sau khi điều trị thành công.
Nghệ sĩ ưu tú Phú Thăng lành bệnh thoát vị đĩa đệm L4 L5 nhờ Trung tâm Thuốc dân tộc:
Không còn đau nhức do thoát vị đĩa đệm thắt lưng, người xe ôm quẳng gánh âu lo vui sống:
Ngoài ra cũng có nhiều bệnh nhân thoát vị đĩa đệm nhắn tin về Trung tâm và cho phản hồi tích cực:
Góc kinh nghiệm: Bệnh nhân cả nước phản hồi về hiệu quả của bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang
Gửi bạn đọc video quá trình nghiên cứu và hoàn thiện bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang:
Để biết thêm chi tiết về bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang và giải pháp điều trị thoát vị đĩa đệm của Trung tâm Thuốc dân tộc, người bệnh và bạn đọc quan tâm vui lòng liên hệ trực tiếp đến các kênh thông tin sau đây để được hỗ trợ.
Thông tin liên hệ:
TRUNG TÂM NGHIÊN CỨU VÀ ỨNG DỤNG THUỐC DÂN TỘC
- Hà Nội: Biệt thự B31, ngõ 70 Nguyễn Thị Định, Thanh Xuân. SĐT: 024 7109 6699 – 098 717 3258
- Hồ Chí Minh: Số 145 Hoa Lan, phường 2, Q.Phú Nhuận. SĐT: 028 7109 6699 – 0961 825 886
- Truy cập Website: thuocdantoc.org/ Fanpage: Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc
GỌI NGAY ĐỂ ĐƯỢC BÁC SĨ XƯƠNG KHỚP ĐẦU NGÀNH TƯ VẤN TRỰC TIẾP
Đừng bỏ lỡ: Hy vọng bài viết đã cung cấp cho bạn đọc nhiều thông tin bổ ích về chủ đề thoát vị đĩa đệm có nên đạp xe. Sức khỏe xương khớp là vấn đề luôn cần được quan tâm, bởi “cột nhà” có chắc thì chất lượng cuộc sống của bạn mới hoàn hảo.
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!