Top 5 bài tập yoga điều trị thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả

4.9/5 - (34 bình chọn)

Yoga là một trong những giải pháp giúp cải thiện sức khỏe của chúng ta, đặc biệt là đối với các bệnh xương khớp, thoái hóa khớp. Dưới đây là 5 bài tập Yoga giúp bạn cải thiện đáng kể tình trạng thoái hóa đốt sống cổ và giúp sức khỏe của bạn được cải thiện hơn.

Top 5 bài tập yoga điều trị thoái hóa đốt sống cổ bạn nên biết

Thoái hóa đốt sống cổ có thể gây ra hàng loạt con đau ở cổ, vai, gáy,… của bệnh nhân. Do đó, các bài tập Yoga giúp điều trị thoái hóa đốt sống cổ thường chú trọng vào luyện tập luyện tập tại các khu vực này để giúp lấy lại sức mạnh các cơ cũng như khiến cho vùng cột sống cổ thêm linh hoạt. Dưới đây là 5 động tác Yoga mà bạn nên tham khảo để luyện tập.

1.Tư thế Yoga con cá (Matsyasana)

Tư thế con cá (Matsyasana) là một tư thế giúp cải thiện cột sống cổ và lưng.

  • Bạn ngồi duỗi thẳng chân, mũi chân hướng ra trước.
  • Đặt tay về sau và từ từ hạ thấp người xuống.
  • Ngửa người về phía sau từ từ, ngửa cổ về phía sau.
  • Giữ một lúc đến khi mỏi thì trở về tư thế bình thường và lặp lại động tác.

2.Tư thế con rắn (Bhujangasana)

Rắn là loại động vật có xương rất khỏe, tư thế con rắn mô phỏng động tác rướn cổ của loài động vật này. Lợi ích của tư thế này là giúp cơ thể mềm mại, tăng sức mạnh vùng cơ bụng.

  • Bạn đặt 2 tay xuống sàn, từ từ đưa chân ra sau.
  • Duỗi thẳng chân và hạ thấp dần trọng tâm cơ thể.
  • Phần lưng giữ thẳng và cổ ngẩng cao lên.
  • Giữ thẳng cơ thể và trở về tư thế ban đầu.

3.Tư thế cá sấu nằm nghỉ – Makarasana

Đây là tư thế giúp cơ thể bạn vừa thư giãn, vừa cải thiện đáng kể lưng, cổ, chân hiệu quả.

  • Thả lỏng cơ thể, nằm sấp, chân duỗi thẳng.
  • Tay chống cằm, ngẩng đầu lên.
  • Giữ tư thế một lúc rồi trở về tư thế ban đầu.

Xoa bóp cũng là giải pháp giúp cải thiện tình trạng thoái hóa đốt sống cổ và giúp giảm đau: Hướng dẫn xoa bóp giảm đau do thoái hóa đốt sống cổ

4.Tư thế vặn mình – Ardha Matsyendrasana

Đây là tư thế có tác dụng kích thích gan và thận, đồng thời làm căng cơ vùng vai, hông, cổ và giúp cho bạn tăng cường sức mạnh cột sống tốt hơn.

  • Ngồi bắt chéo cổ chân này sang đầu gối chân kia.
  • Chống 1 tay ra sau và xoay người lại.
  • Xoay cổ ra phía sau.
  • Giữ nguyên tư thế trước khi trở lại tư thế ban đầu.

5.Tư thế con mèo

  • Bạn cúi gập người và dồn trọng lượng cơ thể hai bàn tay và hai đầu gối.
  • Giữ cho hai bàn tay của bạn một khoảng rộng bằng vai.
  • Hai đầu gối giữ cách nhau 1 khoảng cách bằng với phần hông.
  • Hóp cơ bụng chầm chậm, tạo cảm giác kéo rốn về phía xương cột sống.
  • Cố gắng đẩy lưng cao lên để tạo sức căng cho cột sống.
  • Thở ra, hạ thấp và thả lỏng đầu.

Để gia tăng hiệu quả điều trị, các bác sĩ của Trung tâm Thuốc dân tộc còn phối hợp cho bệnh nhân tập luyện 5 bài tập yoga sau đây để thư giãn, giảm bớt sự đau nhức, căng cứng ở cổ, tăng cường sự đàn hồi, dẻo dai cho xương khớp.

Bài thuốc Y học cổ truyền thế hệ mới giải quyết dứt điểm thoái hoá đốt sống cổ chỉ sau 1 liệu trình

Nhiều người có xu hướng kết hợp tập luyện các bài tập yoga và sử dụng thuốc đặc trị để giải quyết thoái hoá đốt sống cổ một cách nhanh chóng, dứt điểm. Quốc dược Phục cốt khang là bài thuốc thảo dược chuyên điều trị các bệnh về xương khớp do đội ngũ bác sĩ YHCT hàng đầu tại Trung tâm Thuốc dân tộc nghiên cứu và bào chế. 

Quốc dược Phục cốt khang được phối chế dựa trên phương thuốc “giấu” của người Tày vùng Tây Bắc kết hợp với hàng chục bài thuốc cổ phương trong dân gian. Thành phần thuốc quy tụ hơn 50 loại “bí dược thần kỳ” có giá trị cao trong việc điều trị thoái hoá đốt sống cổ.

Bài thuốc hội tụ nhiều bí dược quý giá

Bài thuốc được phối chế theo công thức đặc biệt, phối hợp cùng lúc 3 nhóm thuốc tác động, vừa giải quyết dứt điểm căn nguyên gây bệnh vừa tái tạo và phục hồi xương khớp từ gốc.

  • Quốc dược Bổ thận hoàn: kiện tỳ, bổ thận, cân bằng âm dương, thông kinh hoạt lạc, lưu thông khí huyết, cường mạnh gân cốt.
  • Quốc dược Giải độc hoàn: triệt tiêu ngoại tà, thanh lọc cơ thể, giải độc, tiêu viêm, từ đó giảm nhanh các triệu chứng đau nhức.
  • Quốc dược đặc trị thoái hoá đốt sống cổ: Kiểm soát nhanh các cơn đau nhức, tê cứng, cung các dưỡng chất, tăng tiết dịch nhầy để tái tạo sụn khớp, cải thiện khả năng vận động và ngăn chặn tình trạng thoái hoá.
3 nhóm thuốc phối hợp điều trị chuyên sâu

VTV2 Chất lượng cuộc sống đã giới thiệu bài thuốc đến đông đảo khán giả cả nước, đánh giá là giải pháp tối ưu nhất trong điều trị các bệnh xương khớp bằng trong YHCT hiện nay. [XEM TẠI ĐÂY]

Bài thuốc của Trung tâm Thuốc dân tộc đã được hàng nghìn bệnh nhân trên cả nước tin tưởng, sử dụng. Trung tâm cũng được đón nhận rất nhiều đánh giá, phản hồi tích cực của bệnh nhân sau thời gian điều trị thành công.

Quý bạn đọc quan tâm và có nhu cầu sử dụng bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang, xin vui lòng liên hệ đến các kênh thông tin dưới đây để được hỗ trợ.

TRUNG TÂM NGHIÊN CỨU VÀ ỨNG DỤNG THUỐC DÂN TỘC

Hà Nội: B31, ngõ 70 Nguyễn Thị Định, Thanh Xuân. SĐT: (024) 7109 66990987 173 258

Hồ Chí Minh: 145 Hoa Lan, P.2, Q.Phú Nhuận. SĐT: (028) 7109 66990961 825 886

Truy cập Website: thuocdantoc.org/ Fanpage: Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc.

XEM NGAY: Người bệnh cả nước phản hồi sau điều trị về bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang

4.9/5 - (34 bình chọn)

Bình luận (32)

  1. DƯơnG1997DƯơnG1997 says: Trả lời

    Mấy động tác trong bài này tưởng mới thế nào, chứ hóa ra toàn mấy cái quen thuốc, tôi tập hoài à, đi theo bác đi tập yoga cả năm đây mà có thấy khỏi được mô. Giờ đau quá đang phải kiếm thêm loại thuốc nào để uống cho đỡ đau đây nè. Mà nói yoga điều trị cũng hổng đúng cơ, nó chỉ hỗ trợ thôi, chớ điều trị thì vẫn phải kiếm thuốc mà uống mọi người ạ. Sẵn tiện hỏi luôn, ai biết thuốc nào ok không xin cái tên với nào

    1. Mai Anh HTMai Anh HT says: Trả lời

      Đấy tớ cũng đang cố kiếm đây, khổ cái uống thuốc xương khớp bị lắm tác dụng phụ quá đi. Cậu không biết đâu chớ đợt tớ mua 1 nhả thuốc bên hàn về cho mẹ uống, toàn loại xịn cả mà không hiểu sao mẹ tớ uống vào lại bị tích nước sưng phù cả hai chân lên đấy, lúc nào cũng kêu miệng đắng nghét k muốn ăn uống chi cả

    2. Doanh BùiDoanh Bùi says: Trả lời

      Chị ơi, chi tìm hiểu điều chi thoái hóa đốt sống cổ bằng thuốc đông y đi, như em đang uống quốc dược phục cốt khang này, của bên trung tâm Thuốc dân tộc, thấy hiệu quả cũng ổn lắm đó chị, không bị tác dụng phụ như kiểu phù nề tích nước hay dạ dày khó chịu đâu

    3. Yêu HuếYêu Huế says: Trả lời

      Thấy nhiều người dùng thuốc phục cốt khang này hiệu quả quá, em đang tính dùng thuốc này với cả qua trung tâm thuốc dân tộc khám luôn. Mà ở đây họ nhận điều trị không hay chỉ khám thôi ạ? mọi người chia sẻ cho em chút kinh nghiệm điều trị bằng thuốc này với. à mà, dùng thuốc này có ai bị tái lại bệnh không ạ?

    4. Vũ Trọng ThểVũ Trọng Thể says: Trả lời

      Tôi đây điều trị ở trung tâm thuốc dân tộc 6 tháng rồi chưa tái lại bệnh nhé! Tôi bị thoái hóa đốt sống cổ 4 năm, thoát vị đĩa đệm 2 năm, dùng thuốc tây của bệnh viện nhiều nên thêm đủ combo thoái hóa cổ, thoát vị đĩa đệm, đau dạ dày, nóng gan đấy, đã đau đủ chỗ lại còn mề đay ngứa ngáy, đúng khổ không thể tả được. Tháng 8 năm ngoái, bà xã hộ tống tôi đi khám, được bác sĩ Lan khám cho, bác nhẹ nhàng, tận tâm lắm, không như mấy bà ở bv huyện với cái giọng chua lòm “”sao để đến mức này mới tới đây””, giờ nhớ lại vẫn cáu. Tôi đây bệnh nặng, mà nhiều bệnh đấy. Bác sĩ kê ch o tôi dùng quốc dược phục cốt khang 4 tháng, bà xã còn đăng kí cho làm cái liệu trình đông phương liệu cốt khang nữa, buổi tối ở nhà tập vài bài tập hỗ trợ bác sĩ dặn đó. 2 tuần đầu dùng thuốc chưa có chuyển biến nhiều về xương khớp, nhưng mà không ngứa da nữa, bụng cũng ổn hơn, nhưng mà châm cứu bấm huyệt thì thoai mái lắm, mỗi buổi trị liễu xong cơ thể nhẹ nhõm, đau vai gáy cũng giảm, hông đùi cũng đỡ tê đau. Tháng đầu tiên, tôi châm cứu kết hợp cả uống thuốc, đầu cổ tôi cử động linh hoạt hơn, cơn đau giảm cường độ, hông đùi không tê nữa, đỡ đau, bắt đầu cúi hay nghiêng người nhẹ nhàng được rối đó. Cũng khoảng 1 năm từ khi bị bệnh mà tôi không biết cảm giác của mấy động tác vận động đó như thế nào rồi. nói chung là đỡ 50% rồi, tôi không cần bà xã hộ tống đến trung tâm nữa mà có thể đi được một mình rồi. à, Giải độc hoàn hiệu quả thật, mát gan, không còn ngứa ngáy gì nữa. Từ đấy là tôi hoàn toàn tin tưởng bác sĩ, thuốc, và phác đồ điều trị luôn, cứ kiền trì điều trị, tháng thứ 3 giảm khoảng là đã cải thiện được rất nhiều rồi, còn sang tháng thứ 4, mọi đau đớn như đánh bay hết luôn. Kể từ đó nửa năm, tôi vẫn tập thẻ dục, các bài tập dều đặn, ăn uống khoa học theo chỉ định bs, giờ sức khỏeđang rất ổn.

    5. SUATOTSUATOT says: Trả lời

      CHÚC MỪNG ANH KHỎI BỆNH, NGHE ANH NÓI MÀ MỪNG QUÁ, TÔI MỚI BẮT ĐÀU DÙNG THUỐC NÀY ĐƯỢC 3 NGÀY, HI VỌNG KẾT QUẢ TỐT NHƯ ANH

    6. Vũ Trọng ThểVũ Trọng Thể says: Trả lời

      Bác nhớ taapj các bài tập hỗ trợ nhé, nhẹ nhàng vậy nhưng thư giãn, giảm đau hiệu quả lắm đấy.

  2. Long Nguyễn ThanhLong Nguyễn Thanh says: Trả lời

    Tình trạng chung ở nhiều phòng khám là có 1 bác sĩ có kinh nghiệm đứng tên, còn lại việc khám chữa bện cứ để các bs trẻ mới ra trừởng lo. Ma tui đang muốn đến nơi này khám, tôi không hi vọng ở trung tâm thuốc dân tộc cũng là hiện tượng đó đâu. :))))

    1. Hương HoàngHương Hoàng says: Trả lời

      Vậy là anh trai chưa tìm hiểu về trung tâm này rồi, ở đây quy tụ rất nhiều các bác sĩ giỏi, gạo gội đó, báo chí cũng viết rất nhiều. Để nhẹ các link đây cho anh trai qua đọc đỡ phân vân https://vietnamnet.vn/vn/suc-khoe/cong-ty-cp-nghien-cuu-va-ung-dung-thuoc-dan-toc-tat-ca-vi-suc-khoe-cong-dong-450229.html

  3. Sấu xầu 32Sấu xầu 32 says: Trả lời

    Trung tâm Thuốc dân tộc họ thu mua dược liệu từ người dân trồng à các bạn? như vậy sợ thuốc của họ cũng không an toàn.

    1. Hoàng DungHoàng Dung says: Trả lời

      Tôi cũng cùng câu hỏi, không biết chất lượng dược liệu như nào, như mấy phòng khám đông y nhỏ nhỏ, con nhập cả rác thuốc trung quốc bán cho người bênh cơ mà, đúng thật chỉ biết lợi trước mắt thôi

    2. Nguyễn Hoàng DungNguyễn Hoàng Dung says: Trả lời

      Thì đấy, nên mấy phòng khám đấy người bênh đến một lần rồi thôi, chứ có quay lại đâu. Còn chỗ nào uy tín đảm bảo, thì chính bệnh nhân là người đánh giá mà bác.

    3. Lê Lực 36Lê Lực 36 says: Trả lời

      Khỏi lo bác ơi, tui toàn mua thuốc chỗ trung tâm này cho ông bà tui uống mà. Trung tâm này họ méo cần nhập ngoài làm gì, tự họ cũng đã có mấy vườn dược liệu quy mô có tiếng ở hải dương rồi, kiểu tự trồng thuốc tự bán thuốc luôn nên nguồn an toàn lắm

  4. Vừ MơVừ Mơ says: Trả lời

    Trung tâm có khám chủ nhật không ạ? em muốn đưa mẹ đến khám, mà chỉ rảnh cuối tuần, đi xe khách cũng đến chiều thứ 7 đến HN, vậy phai ngủ lại hôm sau mới khám đi khám đc, lại sợ trung tâm họ đóng cửa.

    1. Mai LanMai Lan says: Trả lời

      Họ làm việc tất cả các ngày trong tuần, trừ ngày lễ tết ấy. Nên chủ nhật vẫn khám được nhé. mà bạn cứ liên hệ hotline (024)7109 6699 họ tư vấn kỹ cho

    2. Fan Cố mạnFan Cố mạn says: Trả lời

      Làm việc tất cả các ngày trong tuần, nhưng mà thứ 7 chủ nhật thường đông lắm đó, banh nên đi vào ngày trong tuấn ấy, không thì phải gọi đặt lịch trước, sẽ đỡ phải chờ đợi nha!

    3. Quách Huyền TrânQuách Huyền Trân says: Trả lời

      Cho mình xin lịch làm việc cụ thể của trung tâm với

    4. Ngọc Vân VinamilkNgọc Vân Vinamilk says: Trả lời

      Dịch dã kiểu này các bác đi kiểu gì thế, chỗ tỉnh nhà em giờ đang giãn cách đây, có muốn ra hà nội khám cũng không được, nói chi đến mua thuốc chớ

    5. Xuân qua hạ tớiXuân qua hạ tới says: Trả lời

      bạn ở bắc giang hay ở đâu thế, tớ nhà ở bắc giang nè, dịch nên cũng không đi đâu được. may là chỗ thuốc dân tộc này họ có hỗ trợ ship thuốc, thành ra dù dịch vẫn có thuốc ship về nhà để uống á. bạn mà cần thì ib vào page của trung tâm mà hỏi đi, có bác sĩ họ trực trên đó luôn đó

  5. Nam TrầnNam Trần says: Trả lời

    không có có phải do giở giời mưa nắng không mà tôi đang dùng thuốc 2 tuần rồi lại thấy đau lưng hơn mọi người ạ. không biết phải dùng trong bao lâu mới khỏi nữa.

    1. Lưu Phi ÝLưu Phi Ý says: Trả lời

      bác mới dùng được 2 tuần, có khi cơ địa bác bị công thuốc đấy ạ. Trước cháu nghe bác sĩ giải thích về hiện tượng này khi dùng thuốc phục cốt khang đó. Cái này tùy từng người, người bị người không, mà qua được giai đoạn vất vả này là thấy hiệu quả rõ rệt đó.

    2. ĐemtotvnĐemtotvn says: Trả lời

      Bạn trên nói đúng đó anh, trước em cũng bị, đây không phải tac dụng phụ đâu, nên anh cứ yên tâm dùng, kiên trì uống tầm 2-3 tuần là hết ngay ấy mà

    3. Vu HueVu Hue says: Trả lời

      Thuoc nay uong con bi cong thuoc nua a? The phai uong may thang thi moi chua duoc khoi benh?

    4. Tín đồ ăn vặtTín đồ ăn vặt says: Trả lời

      Dùng bao lâu thì cũng tùy từng ngườ bác ạ, có gười nhanh, người chậm, tùy vào bệnh tình với thể trạng của họ ấy. Nếu những người uống thuốc kết hợp vật lý trị liệu thì nhanh khỏi hon, có khi 2 tháng, 3 tháng. Còn chỉ uống thốc tại nhà thì lâu hơn, có khi phải 4, 5 tháng mới trị dứt điểm được

  6. Nghiêm TùngNghiêm Tùng says: Trả lời

    Nên tập yoga hay bơi lội thì tác dụng lên cột sống tốt hơn vậy?

    1. Quốc ChínhQuốc Chính says: Trả lời

      Tui là vịt cạn nên không dám xuống nước, nhưng mà tui tập theo cái tư thế con cá đầu tiên thấy lưng đau thêm ấy, chả thấy đỡ gì cả. Có ai đồng cảnh ngộ như tui không?

    2. Tú Anh VNUTú Anh VNU says: Trả lời

      Con cá là còn dễ đó, làm tư thế vặn mình mới đúng là đau choáng luôn kìa. Mình đọc thấy nhiều người họ bảo là tập yoga chữa thoái hóa cột sống phải có giáo viên tập cùng cơ, tự tập ngu ngu lại làm cột sống bệnh nặng hơn đó

    3. Cafe vỉa hèCafe vỉa hè says: Trả lời

      Mấy chị mua cái khung đỡ lưng mà nằm, thảnh thơi chẳng phải tập gì nhiều mầ vẫn giảm đau được đó

  7. Linh lanLinh lan says: Trả lời

    Bài thuốc quốc dược phục cốt khang có chữa được cho người bị thoái hóa cột sống nặng không, mẹ tôi bị thoái hóa hơn 10 năm nay rồi, thuốc tây uống cũng nhiều nên bị lờn 1 đống thuốc luôn rồi. Mấy bữa nay trời mưa mưa nên mẹ tôi đau nặng hơn, định vào coi rồi bày mẹ tập thử mấy động tác giảm đau nhưng nhìn thấy khó quá

    1. Cam Quýt HDCam Quýt HD says: Trả lời

      Công nhận, mấy tư thế kiểu này thì người trẻ trẻ còn tập được huống chi mấy cụ. Mà em cũng đang tò mờ về trung tâm này đấy, không biết chất lượng khám chữa ở đây thế nào, có nên cơm nên cháo gì không?

    2. Phí Ngọc KhôiPhí Ngọc Khôi says: Trả lời

      Đọc thấy toàn là lá cây rồi thân cây, rễ đủ kiểu thế thì khó lắm. Thuốc tây còn không ăn ai nữa là thuốc nam toàn lá với chả cành

    3. Diệp PhạmDiệp Phạm says: Trả lời

      Thuốc hiệu quả hay không thì có người dùng kiểm chứng, còn anh tin thì dùng, không đủ tin tưởng thì thôi nhé. Cơ mà, hàng nghìn người, cả người nổi tiếng khỏi bệnh rồi đấy, qua đây mà tìm hiểu xem https://www.tapchidongy.org/trung-tam-thuoc-dan-toc-chua-benh-xuong-khop-co-tot-khong.html

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

messenger
Ẩn