Thoát Vị Đĩa Đệm Có Nên Đạp Xe Không? Tư Thế và Cường Độ Đạp?

Thoát vị đĩa đệm có nên đạp xe không là chủ đề liên quan đến việc tập luyện và hoạt động phổ biến của bệnh nhân. Cùng bài viết hôm nay trả lời câu hỏi này và khám phá về cách đạp và cường độ đạp xe phù hợp.

Nên đọc: VTV2 giới thiệu bài thuốc điều trị thoát vị đĩa đệm chuyên sâu và hoàn chỉnh

Bị thoát vị đĩa đệm có được đi xe đạp không?

Đĩa đệm bị thoát vị không chỉ là vấn đề ở những người lớn tuổi, chịu sự suy thoái do lão hóa mà còn là bệnh lý khá phổ biến với thế hệ trẻ. Chấn thương này có thể xảy ra ở đốt sống cổ hoặc vùng thắt lưng khi phần nhân nhầy ở đĩa đệm bị rò rỉ và chèn lên các dây thần kinh xung quanh.

Nhiều bệnh nhân thường có xu hướng hạn chế mọi vận động bởi vì chúng có thể làm cơn đau tồi tệ hơn. Thế nhưng điều này là không đúng. Bởi vì việc tập thể dục là rất cần thiết cho sức khỏe của cơ bắp và xương khớp, chúng cần được hoạt động để tăng cường sự dẻo dai, linh hoạt.

Vậy, vấn đề đặt ra là liệu bị thoát vị đĩa đệm có nên đạp xe hay không? Theo các bác sĩ thì bạn không nhất thiết phải từ bỏ đạp xe khi đĩa đệm bị trượt, mà hoàn toàn có thể tiếp tục tập luyện vì những lợi ích sau:

• Đi xe đạp ít gây chấn động cột sống hơn so với hình thức tập luyện như chạy bộ hoặc thể dục nhịp điệu. Nếu bạn lựa chọn môn thể thao sử dụng loại xe đạp cố định thì vừa có tác dụng kéo căng các cơ bắp vừa không mang lại quá nhiều áp lực cho phần thắt lưng.
• Đạp xe đạp tập thể dục có thể làm giảm căng thẳng: Những người gặp các vấn đề về xương khớp, đặc biệt là vùng cổ hay lưng thường cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn ở tư thế nghiêng người về phía trước (như động tác lái xe đạp thể thao).
• Đối với tình trạng bệnh ở thắt lưng dưới, xe đạp cố định dạng nằm ngả lưng có thể là một lựa chọn tốt vì nó đem lại sự thư giãn cho thắt lưng khi luyện tập.
• Bên cạnh đó, việc đạp xe thường hay được thực hiện ngoài trời ở nơi có không khí trong lành, từ đó giúp cơ thể được thả lỏng, tuần hoàn hệ hô hấp cũng tốt hơn.

Xem ngay: Vượt qua thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ không khó với bài thuốc này!

Một số lưu ý cho người thoát vị đĩa đệm khi đạp xe

Nếu bạn đang phải đối mặt với các cơn đau từ chứng bệnh này và muốn lựa chọn đạp xe như một cách luyện tập, bạn cần phải lưu ý các vấn đề sau:

Chọn loại xe đạp phù hợp: Đối với những người bị thoát vị đĩa đệm muốn đạp xe đạp, điều quan trọng nhất trong khi luyện tập thể thao là tránh các áp lực không đáng có đè nén lên vùng cột sống. Chính vì vậy, một chiếc xe đạp leo núi có ghi đông cao, thẳng (giúp tư thế ngồi thẳng lưng hơn) đồng thời phần lốp to dễ hấp thụ sốc là một lựa chọn tối ưu.

Điều chỉnh độ cao của xe đạp phù hợp với bạn: Ví dụ việc yên xe quá cao hay quá thấp khiến vận động co duỗi của chân bạn gặp khó chịu sẽ ảnh hưởng rất lớn đến vùng cột sống có đĩa đệm thoát vị của bạn. Chính vì thế, việc điều chỉnh xe phù hợp tư thế là vô cùng quan trọng.

Người bệnh thoát vị đĩa đệm nên đạp xe đúng cách: Việc phân phối lực ở cánh tay cùng với giữ phần ngực nâng lên, cột sống không quá gồng căng là ghi chú quan trọng giúp phần tổn thương không quá căng thẳng.

Cường độ đạp xe hợp lý: Nếu bạn mới bắt đầu đạp xe, thời gian tập luyện nên dao động từ 15 đến 20 phút để phần lưng không chịu nhiều tác động và làm việc quá sức. Bạn cũng nên tập cách từ từ nâng dần dần quãng đường đạp xe của mình, từ một cây số và tiếp tục tăng lên.

[Góc chia sẻ] Nghệ sĩ ưu tú Phú Thăng chia sẻ kinh nghiệm khỏi hẳn thoát vị đĩa đệm

Địa hình nơi đạp xe: Bạn cần tránh chọn những nơi mà đường đi gồ ghề, nhiều ổ hoặc hố. Bởi vì địa hình như vậy dễ khiến vùng cột sống chịu nhiều áp lực do việc bị xóc gây ra.

Lưu ý: Đạp xe cũng như các bài tập thoát vị đĩa đệm khác chỉ có tác dụng hỗ trợ trong điều trị, cải thiện tình trạng đau nếu thực hiện đúng cách và không có tác dụng thay thế các phương pháp điều trị. Việc thực hiện sai cách có thể gây tổn thương cột sống khiến thoát vị đĩa đệm nghiêm trọng hơn. Vì vậy, người bệnh cần kết hợp tập luyện và bài thuốc điều trị hiệu quả theo phác đồ của bác sĩ.

Kết hợp bài tập và bài thuốc ĐẶC TRỊ thoát vị đĩa đệm BẢO TỒN cột sống từ tinh hoa Y học cổ truyền Việt Nam

Để mang lại cho người bệnh giải pháp điều trị thoát vị đĩa đệm hiệu quả nhất, đội ngũ bác sĩ đầu ngành Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc hoàn thiện thành công phác đồ điều trị thoát vị đĩa đệm từ Y học cổ truyền. Phác đồ kết hợp bài thuốc đặc trị Quốc dược Phục cốt khang, trị liệu y học cổ truyền (châm cứu, cấy chỉ…), bác sĩ đầu ngành trực tiếp từ vấn, hướng dẫn bài tập thoát vị đĩa đệm và chế độ dinh dưỡng khoa học. Trong đó:

Bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang đặc trị thoát vị đĩa đệm từ gốc

Bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang là thành quả nghiên cứu bài bản của đội ngũ y bác sĩ đầu ngành tại Trung tâm Thuốc dân tộc dựa trên cốt thuốc chữa đau nhức xương khớp bí truyền của người Tày, cùng hàng chục phương thuốc cổ quý giá và y pháp bậc thầy của Đại danh y Hải Thượng Lãn Ông.

Bài thuốc xương khớp Quốc dược Phục cốt khang được VTV2 đưa tin là giải pháp ĐỘT PHÁ trong điều trị thoát vị đĩa đệm và các bệnh lý xương cơ khớp mãn tính. Bài thuốc sở hữu những ưu điểm vượt trội sau:

Công thức thuốc “3 trong 1” ĐẦU TIÊN và DUY NHẤT vừa điều trị vừa tái tạo và phục hồi đĩa đệm

Quốc dược phục cốt khang sở hữu công thức CHUYÊN BIỆT tạo chiếc KIỀNG 3 CHÂN vững chắc, ĐẶC TRỊ thoát vị đĩa đệm chuyên sâu 3 nhóm thuốc: 

Quốc dược Giải độc hoàn: Tập trung công dụng trừ tà, thanh nhiệt, giải độc, khu phong, tán hàn, tiêu viêm sưng, giảm đau thắt lưng và các triệu chứng thoát vị đĩa đệm.

Quốc dược Bổ thận hoàn: Tăng cường dưỡng chất, canxi cho xương khớp, bồi bổ và phục hồi chức năng của tạng thận, lưu thông khí huyết, phục hồi và nâng cao chính khí, ngăn chặn ngoại tà xâm nhập điều trị tận gốc căn nguyên gây bệnh.

Quốc dược Phục cốt hoàn Đặc trị thoát vị đĩa đệm: Đây là bài thuốc đặc trị kết hợp nhiều vị thuốc bí truyền của dân tộc Tày tác dụng bổ sung canxi, chống loãng xương, sản sinh chất nhờn sụn khớp, tái tạo và phục hồi đĩa đệm, bao xơ, tăng cường chức năng xương khớp, làm chậm quá trình thoái hóa xương khớp.

Sự kết hợp của 3 chế phẩm tạo vòng tròn khép kín vừa trị bệnh vừa phục hồi. Người bệnh sẽ cảm nhận hiệu quả theo từng giai đoạn:

Giai đoạn Kháng viêm – Tiêu độc – Điều trị căn nguyên: Khử tà, tiêu độc, loại bỏ phong hàn, thấp nhiệt khu trú vị trí đĩa đệm, xương khớp từ đó tiêu viêm sưng, giảm đau. Trong giai đoạn đầu dùng thuốc người bệnh sẽ cảm thấy những cơn đau đớn giảm khoảng 20 – 30%, vận động được cải thiện. 

Giai đoạn Điều trị triệu chứng đau nhức vùng thắt lưng: Từ 30 – 60 ngày tiếp theo, bài thuốc tập trung làm nhiệm vụ cung cấp dưỡng chất, canxi, dịch nhầy xương khớp giúp hồi phục các tế bào bị thoát vị, làm khỏe cơ, nâng đỡ cho lưng, phục hồi đĩa đệm dẻo dai. Trong giai đoạn này, các cơn đau giảm tới 50-60%, người bệnh không còn bị đau buốt cột sống khi khom lưng, vận động gần như bình thường, khi ngủ trở mình không còn đau đớn, khó chịu. 

Giai đoạn Nuôi dưỡng, Tái tạo và Phục hồi đĩa đệm: Sau khi xương khớp, gân cốt dần ổn định, dược chất sẽ tập trung vào nuôi dưỡng, tăng cường chức năng sụn khớp, xương khớp, nâng cao chính khí, tình trạng thoát vị đĩa đệm được cải thiện 80-90%.

Giai đoạn 4 Chống tái phát: Bài thuốc tiếp tục nuôi dưỡng xương khớp, đĩa đệm, duy trì hiệu quả lâu dài, chống tái phát đau.

Bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang phối chế hơn 50 vị thuốc tái tạo và phục hồi đĩa đệm tốt bậc nhất

Bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang là sự kết hợp theo TỶ LỆ VÀNG của hơn 50 vị thuốc quý, trong đó có nhiều bí dược của người Tày – Bắc Kạn lần đầu tiên được nghiên cứu, ứng dụng tại Việt Nam. Một số chủ dược bao gồm:

• Thau pú lùa (Kê huyết đằng) vị thuốc đúng đầu bằng bổ máu, dưỡng huyết, mạnh xương khớp;
• Cây tào đông – kháng viêm, giảm đau;
• Cây thau pinh – Tái tạo và phục hồi xương khớp;
• Nhiều vị thuốc tầm gửi (kháo cài, cây nghiến, cây liến, cây gạo…) là vị thuốc có tác dụng kích thích sản sinh dịch nhầy sụn khớp, tái tạo nguyên bào xương, kháng viêm, giảm đau.
• Vương cốt đằng, thiên niên kiện, hy thiêm, gối hạc, hầu vĩ tóc, ngưu tất… là các vị thuốc xương khớp kinh điển của Y học cổ truyền.
• Bồ công anh, bạc sau, kim ngân cành, rau má… là các vị thuốc có tác dụng giải độc, kháng viêm, giảm đau tốt bậc nhất…

100% thành phần thuốc từ THẢO DƯỢC tự nhiên đạt chuẩn GACP – WHO, KHÔNG phụ thuộc thuốc – KHÔNG nhờn thuốc – KHÔNG tác dụng phụ, phù hợp với nhiều đối tượng.

Theo kết quả nghiên cứu hiệu quả bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang của Viện Nghiên cứu và Phát triển Y dược cổ truyền dân tộc, Viện Nghiên cứu Bệnh Cơ xương khớp Việt Nam, 95% trong tổng số hàng ngàn người bệnh khỏi thoát vị đĩa đệm, phục hồi vận động sau 2-3 tháng sử dụng bài thuốc.

Bác sĩ đầu ngành trực tiếp tư vấn, hướng dẫn bài tập thoát vị đĩa đệm lưng phù hợp nhất

Để gia tăng hiệu quả và rút ngắn thời gian điều trị, Trung tâm Thuốc dân tộc kết hợp bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang với sản phẩm tái tạo xương khớp, cồn xoa bóp thảo dược, trị liệu Đông y và tư vấn chế độ dinh dưỡng, bài tập phù hợp cho người bệnh.

Các bài tập thoát vị đĩa đệm được bác sĩ và các kỹ thuật viên giàu kinh nghiệm xây dựng dựa trên tình trạng thoát vị đĩa đệm gặp phải. Với sự hướng dẫn và tư vấn của đội ngũ bác sĩ, người bệnh áp dụng các bài tập một cách khoa học để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Mắc bệnh thoát vị đĩa đệm hơn 10 năm, những cơn đau ngày càng nhiều, ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống và công việc hàng ngày Nghệ sĩ ưu tú Phú Thăng. Sau khi biết đến và sử dụng bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang kết hợp với phác đồ điều trị chuyên sâu của Trung tâm Thuốc dân tộc, tình trạng bệnh của nghệ sĩ Phú Thăng thuyên giảm hẳn. Kết thúc 3 tháng điều trị, bệnh thoát vị đĩa đệm của nghệ sĩ Phú Thăng đã ổn định, các cơn đau dần biến mất, vận động dễ dàng hơn.

 Xem chi tiết chia sẻ của nghệ sĩ Phú Thăng trên VTV2:

Người xe ôm suýt bỏ việc vì thoái hóa, thoát vị đĩa đệm thắt lưng phục hồi vận động nhờ dùng thuốc tại Trung tâm Thuốc dân tộc

Ông Nguyễn Văn Hiển – 57 tuổi, Hà Nội bị thoái hóa thắt lưng, thoát vị đĩa đệm nhiều năm. Từng tạm bỏ nghề khi thường xuyên phải chịu hành hạ bởi những cơn đau cột sống thắt lưng chạy dọc xuống mông, đùi, tứ chi tế buốt. Nhờ sử dụng thuốc tại Trung tâm Thuốc dân tộc, giờ đây ông Hiển có thể đi lại, vận động bình thường, quẳng gánh lo âu và vui sống khỏe.

Gửi bạn đọc video chia sẻ của ông Hiển:

Ngoài ra cũng có nhiều bệnh nhân thoát vị đĩa đệm nhắn tin về Trung tâm và cho phản hồi tích cực:

Góc kinh nghiệm: Bệnh nhân cả nước phản hồi về hiệu quả của bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang

Gửi bạn đọc video quá trình nghiên cứu và hoàn thiện bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang:

Bạn đọc có nhu cầu tìm hiểu bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang điều trị thoát vị đĩa đệm vui lòng liên hệ trực tiếp đến các kênh thông tin sau đây để được hỗ trợ.

Bài viết nên đọc:

• Bác sĩ xương khớp 40 năm kinh nghiệm chỉ cách điều trị thoát vị đĩa đệm
• Bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang có tốt không? Giá bao nhiêu? Mua ở đâu?

Tin bài nên đọc

Kinh nghiệm vượt qua bệnh thoát vị đĩa đệm của Nghệ sĩ ưu tú Phú Thăng

Bài tập xà chữa thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng đơn giản và hiệu quả

Bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang có tốt không? Giá bao nhiêu? Mua ở đâu?

Trung tâm Thuốc dân tộc điều trị thoát vị đĩa đệm có tốt không? [Giải đáp chi tiết]

ĐỪNG BỎ LỠ

VTV2 đưa tin ĐÃ CÓ bài thuốc HẠ GỤC bệnh thoát vị đĩa đệm không cần mổ

[Mách bạn] kinh nghiệm LÀNH ĐĨA ĐỆM tự nhiên của nghệ sĩ Phú Thăng